供的消毒剂把汗水擦拭干净。同时，在使用前，你也可以先垫上自己带的毛巾，避免身体和机器直接接触。

　　西安跑步机哪家有卖但在你做自己的超级组(指连续使用不同的动作来训练不同的肌群，许多研究显示此训练法能让肌群得到更高强度的刺激)锻炼时，你是否注意到其他人也需要用到你使用的器械。

　　你一个人霸占着几种器械，是不是有点过分了?当你训练另一组肌肉群时，不妨把暂时不用的器械让给别人用，毕竟这不是你自家的健身房。

　　4　学会限制自己 考虑到心血管系统的承受能力，一般说来，一个人只在一种健身器械上运动20到30分钟，尽量不要超过这个时间限制。过度运动会让人感到肌肉酸痛与疲劳，训练热情消退，食欲不振，睡眠不好。因此，适当运动后，应该休息一下，这样既可以让身体得到恢复又可以让其他人也能从你使用的器械上得益。

　　如果身边没有人在等候，你当然可以安心、自由地继续使用，只是不要超过体能极限就好。如果可以，请在健身器械的预订使用名单上填上你的名字。

　　5　不要摔举重器械 虽说健身房不是教堂，但你也有义务保持这里的清静，不要无缘无故从高处将举重器械摔下来。

　　虽然一般的锻炼完全可以在家里进行，但是如果可以依赖那些专业的健身设备，特别针对某个身体部位进行更有效的锻炼，我们的目标也就更容易达到。但是，你是否知道如何恰当地、有礼貌地使用所有的健身器械呢?

　　我们去健身俱乐部的主要原因是可以使用那些复杂的器械锻炼身体。

　　你这个常客也许已经光顾健身房好几年了，对于健身技巧和程序早已了如指掌。但是，健身并非简单的肌肉运动那么简单，更有社交礼仪和做人的道理蕴含其中。对于健身房的礼仪，你懂吗?懂多少?

　　或者说你知道有健身房礼仪这回事吗?如果答案是Yes那么请对照以下准则，看看自己值多少分;如果答案是No，那么以下贴士将让你受益匪浅，成为健身房“宠儿”。

　　西安跑步机如何对侍器械有讲究?前苏联最有影响的诗人马雅可夫斯基曾写道：“世界上没有更美丽的衣裳，能像结实的肌肉和新鲜的皮肤一样。”作为新世代男性的你，怎会不晓完美体型的重要性，从此赶着潮流恋上健身房，一有空就跑去做gym。

　　健身馆就是社会的缩影，只不过这里的每个人都有着共同的目标。掌握正确的健身礼仪对你的人际关系有莫大帮助。一旦大家都掌握了这些规则，去健身就是一件更加享受的事，因为再也没有不舒服的理由了。

　　那些年老的绅士突然被巨大的响声吓得从脚踏车上摔下来吧。